Introduzione al BreathWork
Il Breathwork è un metodo di respirazione consapevole e connessa che permette di esplorare le profondità del nostro essere. In una sola seduta, i partecipanti possono avvertire i suoi effetti in profondità.
Gli effetti trasformativi del Breathwork
Presa di coscienza e intuizione profonda
Il Breathwork apre la porta alla comprensione di sé rivelando aspetti del nostro essere che potremmo non aver esplorato prima. Praticando la respirazione consapevole, i partecipanti possono accedere a intuizioni profonde e illuminanti sulla loro vita e le loro sfide.
Liberazione delle tensioni
Le tensioni fisiche, mentali, emotive ed energetiche che si accumulano nel tempo trovano una via di liberazione attraverso il Breathwork. I partecipanti scoprono un senso di leggerezza e benessere liberandosi di questi pesi.
Miglioramento della concentrazione
La respirazione consapevole praticata nel Breathwork è un mezzo efficace per ritrovare il proprio centro. Aiuta a migliorare la concentrazione dissipando i pensieri distraenti.
Rafforzamento della vitalità e della salute fisica
Una respirazione consapevole può aumentare la circolazione sanguigna, rafforzare il sistema immunitario e migliorare la salute cardio-respiratoria.
Lo svolgimento di una seduta
Una seduta tipica di Breathwork dura circa 2 ore e comprende otto fasi chiave:
1. Accoglienza
Ogni sessione inizia con un’accoglienza calorosa, offrendo ai partecipanti l’opportunità di rilassarsi e lasciare dietro di sé le preoccupazioni della giornata.
2. Presentazione
Il praticante spiega cosa può accadere durante la seduta, aiutando così i partecipanti a sentirsi a proprio agio e preparati per l’esperienza che li attende.
3. Tecnica di respirazione
Il praticante guida i partecipanti nella tecnica di respirazione che verrà utilizzata. Praticano insieme alcune respirazioni per esercitarsi e familiarizzare con il metodo.
4. Sistemazione
I partecipanti si sistemano in posizione supina, in modo da essere il più comodi possibile per il viaggio interiore che li attende.
5. Radicamento e recentramento
Un momento di rilassamento e recentramento viene guidato per aiutare i partecipanti a entrare nell’esperienza connettendosi alle loro sensazioni corporee ed emotive.
6. Respirazione consapevole e connessa
La fase centrale della seduta consiste in una respirazione consapevole e connessa, della durata di circa 55 minuti. I partecipanti sono sostenuti da una musica appositamente scelta e dalle indicazioni del praticante che li accompagna durante tutto il processo.
7. Rilassamento e integrazione
Dopo la fase attiva della respirazione, inizia un periodo di rilassamento e integrazione di 15 minuti. I partecipanti riprendono una respirazione normale rimanendo immersi in un’atmosfera di musica rilassante.
8. Cerchio di condivisione
La seduta si conclude con un cerchio di condivisione, durante il quale i partecipanti hanno la possibilità di condividere le loro esperienze se lo desiderano.
Punti importanti da considerare
È essenziale notare che il Breathwork può essere un’esperienza intensa e non è adatta a tutti.
Le seguenti persone dovrebbero evitare la pratica o consultare un professionista della salute prima di partecipare:
Per condizioni mediche:
- Donne incinte
- Persone con ipertensione
- Persone affette da malattie cardiovascolari o con una storia di infarto o ictus
- Persone con asma grave
Per esigenze di salute mentale:
- Persone affette da stress post-traumatico grave
- Persone che assumono farmaci che alterano la chimica del cervello (ansiolitici o antidepressivi)
- Persone con diagnosi di bipolarismo, schizofrenia o altri disturbi psichiatrici
Per potenziale vulnerabilità:
- Persone sotto l’influenza di droghe ricreative
- Persone epilettiche
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