Le Kundalini Yoga vous intrigue ? Vous en avez peut-être entendu parler autour de vous, ou l’envie de l’essayer commence à se faire sentir ?
Longtemps resté dans l’ombre, le Kundalini Yoga connaît aujourd’hui un véritable renouveau. De plus en plus de personnes franchissent le pas, que ce soit en prenant leurs premiers cours ou en envisageant sérieusement de se lancer dans la pratique du Kundalini.
Pour les curieux et les débutants, un petit éclairage s’impose. Et pour les pratiquants confirmés, un rappel ne fait jamais de mal !
Le terme Kundalini vient du sanskrit et désigne une puissante énergie spirituelle présente en chaque être humain. Au repos, elle réside à la base de la colonne vertébrale, précisément au niveau du chakra racine, le premier des sept centres énergétiques du corps. Lorsqu’elle s’éveille, cette force vitale remonte le long de la colonne, traversant et harmonisant les 7 chakras jusqu’au sommet de la tête.
Mais pourquoi chercher à réveiller cette énergie ? Le but du Kundalini Yoga est rien de moins que l’éveil de soi et la réalisation de son être dans toute sa profondeur.
C’est là tout l’objet de cette discipline ancestrale. Le Kundalini Yoga se distingue nettement des pratiques plus connues comme le Vinyasa ou l’Ashtanga : il réunit en lui tous les éléments du yoga traditionnel, ce qui en fait une voie particulièrement complète et puissante. La pratique du Kundalini s’organise autour de séries appelées kriyas, elles se comptent par centaines. Elles utilisent la répétition de respirations (pranayama) avec des postures statiques ou en mouvement, mais aussi la méditation, les mantras, la pratique des mudras ainsi que la relaxation.
Le Kundalini Yoga est l’une des 22 écoles de yoga reconnues, enracinée dans la tradition indienne depuis des siècles. C’est à partir des années 1970 qu’il se répand véritablement en Occident, grâce à Yogi Bhajan qui l’introduit aux États-Unis puis en Europe avec l’objectif de le rendre accessible à tous. Depuis, il n’a cessé de gagner en popularité, et pour cause : ses effets sur le corps et l’esprit sont particulièrement profonds.
Une séance de Kundalini Yoga se déroule généralement en cinq phases distinctes, chacune ayant son rôle dans l’éveil de l’énergie :
Cet enchaînement ritualisé dure en général 90 minutes. Un format structuré qui contribue à l’efficacité et à la profondeur de la pratique.
Réputée pour sa profondeur et son efficacité, mais il demande une progression respectueuse. Dans la tradition hindoue, l’éveil du Kundalini est considéré comme un travail de longue haleine, qui s’accomplit au rythme de chaque élève. Un éveil trop rapide ou mal accompagné peut parfois bousculer émotionnellement. C’est pourquoi le choix de l’enseignant est essentiel : il doit savoir faire preuve de patience et de bienveillance pour guider sans brûler les étapes.
Au-delà de l’activation des 7 chakras, cette pratique apporte de profonds bénéfices pour le mental et le corps.
En libérant ce qui sommeille dans l’inconscient, elle favorise :
Sur le plan corporel, l’activation de cette énergie depuis le chakra racine entraîne :
Si vous souhaitez passer à la pratique et explorer concrètement ses vertus, consultez les fiches intervenantes de Patricia Iveton et de Julie Faverot. Toutes deux professeures de yoga à Paris depuis plusieurs années, elles sauront vous initier au Kundalini Yoga et vous accompagner avec bienveillance.
Pour les contacter, rendez-vous sur la page Facebook de Patricia Iveton et la page Facebook de Julie Faverot.
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