Stage méditation pleine conscience et marche afghane en forêt normande
Plusieurs dates possible :
- Du 14 au 15 septembre 2024
- Du 19 au 20 octobre 2024
Se régénérer par le souffle et la marche : Week-end Marche Afghane en forêt de Lyons
Nous vous invitons à vous accorder un moment pour vous ressourcer et prendre soin de vous dans un cadre apaisant en pleine nature, à la marche afghane dans la campagne normande et à proximité de la forêt de Lyons.
Un week-end pour déconnecter du quotidien dans un cadre convivial et bienveillant. Aucune recherche de performances ou de résultats, mais plutôt un lâcher prise et une envie de savourer l'instant présent.
Nous vous transmettrons les grands principes de la Marche Afghane lors de randonnées paisibles. Une marche aura lieu dans les jardins des sculptures du château de Bois-Guilbert.
Le week-end commence à l’Écrin de l’Andelle à partir du samedi 9h (arrivée le vendredi soir) et se termine après une nuit passée au gîte de l’Ecrin de l’Andelle le samedi soir (5 personnes minimum). Les activités proposées sont ouvertes aux débutants comme aux expérimentés. Pour assurer des prestations de qualité et pouvoir corriger vos postures, le groupe est limité à 10 personnes.
La marche afghane est une forme de marche consciente qui se pratique au rythme de sa respiration, pour aller plus loin, avec moins de fatigue, en étant présent.
Quelques bénéfices de la marche afghane
- Oxygénation intense
- Stimulation de la circulation sanguine et du métabolisme de base
- Augmentation de votre capacité respiratoire
- Renforcement de votre système immunitaire
- Réduction du stress
- Augmentation de l’endurance
Ce type de marche est proposé à tous, mais il est conseillé d’être en bonne forme physique.
Programme détaillé
Pour le programme du séjour du vendredi 19h au dimanche 15h.
Vendredi soir : Accueil et installation
Une fois arrivé à l’écrin de l’Andelle, vous pourrez vous installer dans votre chambre.
Nous ferons connaissance dans la soirée.
Tout au long du week-end, des exercices respiratoires et posturaux seront proposés, ainsi que de l’expérimentation sur le terrain.
Samedi :
Nous commencerons cette journée, à partir de 9h, avec les Principes et bienfaits de la marche afghane. Nous transmettrons les rythmes de base de la marche afghane. Une pause déjeuner sera effectuée.
Et nous marcherons tout l’après-midi en forêt de Lyons, en alternant les rythmes plus avancés sur terrain (montées et descentes)
A 18h, un temps libre sera proposé avant le dîner.
Dimanche :
Nous appliquerons les différents rythmes de la marche afghane afin que vous puissiez les utiliser.
Après le déjeuner, nous terminerons le week-end par une marche consciente dans les jardins des sculptures du château de Bois-Guilbert.
Informations pratiques
Ce week-end se déroule avec la nuit au gîte de l’Ecrin de l’Andelle (possibilité de loger aux alentours) et aura lieu sous réserve de 4 participants minimum.
Pour arriver à l’écrin de l’Andelle :
- En voiture: 1h30 de Paris, 30 min de Rouen
- En train: Navettes organisées à la gare de Rouen. 20 € aller/retour
PARTICIPATION FINANCIÈRE : 430 € comprenant l’animation du week-end et les repas (petit-déjeuner, pauses, déjeuner et dîner inclus à partir du samedi matin) à l’écrin de l’Andelle.
Pour le logement, il y a 3 chambres de 2 personnes et 2 mezzanines isolées de 2 personnes. Si vous voulez une chambre seule, rajouter 90 euros.
L’hébergement est offert. Apporter vos draps et serviettes (ou location possible).
La restauration: Repas végétariens à base de produits frais, locaux et biologiques
En option vous pouvez souscrire une assurance multirisque ou annulation de 32€, merci de nous en demander la documentation.
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